{"id":1004,"date":"2020-10-29T19:05:02","date_gmt":"2020-10-29T18:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/?p=1004"},"modified":"2025-06-20T16:50:13","modified_gmt":"2025-06-20T14:50:13","slug":"oficina-en-casa-vida-laboral-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/hogar\/oficina-en-casa-vida-laboral-saludable","title":{"rendered":"Oficina en casa: 6 claves para llevar una vida laboral saludable en el hogar"},"content":{"rendered":"\n

Oficina en casa: 6 claves para llevar una vida laboral saludable en el hogar<\/h1>\n\n\n\n

Te contamos c\u00f3mo neutralizar las amenazas del teletrabajo, para que puedas disfrutar de m\u00e1s tiempo personal y mejorar tu productividad.<\/h2>\n\n\n
29 de octubre de 2020 por Monapart<\/a><\/div>\n\n\n\n

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Todo apunta a que este a\u00f1o no ser\u00e1 recordado con mucha nostalgia. Si hicieran un remake de \u201cAquellos maravillosos a\u00f1os\u201d, el 2020 no pasar\u00eda el c\u00e1sting. Pero no todo tiene que ser negativo. Muchas personas lo recordar\u00e1n como el a\u00f1o en el que dieron el salto definitivo al teletrabajo, con todo lo que ello conlleva. Porque trabajar desde casa tiene, sin duda, muchas ventajas, pero tambi\u00e9n puede tener alg\u00fan que otro inconveniente si no se tiene cuidado. <\/p>\n\n\n\n

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En un estudio realizado por Monapart junto con la Universitat Polit\u00e8cnica de Catalunya sobre el uso de la vivienda durante el confinamiento<\/a>, casi un tercio de las personas encuestadas afirmaron haber improvisado un despacho en casa para teletrabajar. Si bien mucha gente se ha visto obligada a volver a la oficina, son muchas las empresas que han abrazado esta tendencia y permiten el trabajo en remoto de sus empleados. Y no lo hacen por comodidad, sino porque tambi\u00e9n puede incrementar la productividad por encima del 6%<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, para mejorar tanto nuestra productividad como nuestra calidad de vida, es importante tener en cuenta una serie de factores que, si no se saben llevar bien desde el principio, pueden terminar haciendo que el teletrabajo se convierta en una carga m\u00e1s que en una ventaja.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s 6 claves para disfrutar de los beneficios del teletrabajo:<\/p>\n\n\n\n

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El despacho en espacio separado<\/h5>\n\n\n\n

Lo sabemos, no todo el mundo tiene una habitaci\u00f3n extra donde montar la oficina. Incluso puede que haya m\u00e1s de una persona teletrabajando en el hogar, con todo lo que ello conlleva: reuniones por videoconferencia, gustos musicales incompatibles, horarios o rutinas dif\u00edciles de combinar\u2026 Si tienes la suerte de poder contar con espacios separados para el trabajo y para la vida familiar, no lo dudes.<\/p>\n\n\n\n

Y si no tienes habitaciones extra, procura al menos que el rinc\u00f3n del trabajo no interfiera demasiado con el resto de tu vida. Por ejemplo, siempre ser\u00e1 preferible tener un escritorio independiente donde pasar la jornada laboral, que tener el ordenador montado en la mesa del comedor y cenar delante de un documento de Excel.<\/p>\n\n\n\n

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Ponte horarios (y c\u00famplelos)<\/h5>\n\n\n\n

No es necesario que sean horarios estrictos si tu trabajo no lo requiere. Pero no cometas el error de alargar tu jornada m\u00e1s de lo necesario, ya que estar\u00e1s echando por tierra una de las principales ventajas del teletrabajo, que consiste en disfrutar de m\u00e1s tiempo en tu vida personal. Aprovecha el tiempo que dedicabas antes en traslados para dedicarlo a actividades que realmente disfrutes, y no dejes que se te pase el tiempo delante de la pantalla en una espiral de noticias sobre lo mal que va el mundo.<\/p>\n\n\n\n

Cuida la salud de tu hogar<\/h5>\n\n\n\n

Si vas a pasar m\u00e1s horas que nunca dentro de casa, aseg\u00farate de que trabajas en un entorno saludable. Y no nos referimos \u00fanicamente a evitar los virus, sino a adquirir una serie de h\u00e1bitos que pueden aumentar notablemente tu calidad de vida. Desde el orden y la limpieza a una buena ventilaci\u00f3n para limpiar el aire en casa<\/a>, pasando por elementos como la decoraci\u00f3n o las plantas. Todo ello puede ayudarte a disfrutar de un hogar m\u00e1s saludable<\/a>, incluso puede ahorrarte distracciones haciendo que rindas mejor en tu trabajo.<\/p>\n\n\n\n

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Aprovecha el espacio exterior<\/h5>\n\n\n\n

Uno de los riesgos de vivir y trabajar en el mismo espacio es terminar convirti\u00e9ndote en un pseudovampiro, sin que la luz del sol roce tu piel durante d\u00edas seguidos. Si bien no todo el mundo puede disfrutar de un espacio exterior, seg\u00fan la encuesta realizada por Monapart hay un 85% de personas que tienen al menos un peque\u00f1o balc\u00f3n, y un 44,5% de viviendas cuentan con espacio suficiente para sacar una mesa y varias sillas.<\/p>\n\n\n\n

Pero tambi\u00e9n hemos sido testigos a lo largo de nuestros 10 a\u00f1os de experiencia de que muchos de estos espacios exteriores est\u00e1n infravalorados o mal aprovechados. Si tienes un balc\u00f3n o terraza, aseg\u00farate de tenerlo bien acondicionado para salir a que te de el aire, el sol, o aunque sea para mirar al infinito y descansar la vista cada cierto tiempo. Si necesitas ayuda, aqu\u00ed tienes unos consejos para disfrutar al m\u00e1ximo de tu terraza<\/a>, y unas ideas para renovar tu espacio exterior<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Aprovecha las ventajas econ\u00f3micas<\/h5>\n\n\n\n

Si teletrabajas por cuenta ajena, tu empresa deber\u00eda facilitar los medios necesarios para desarrollar tu actividad desde casa. Y del mismo modo que estar\u00e1s ahorrando en tiempos de desplazamiento, quiz\u00e1 tambi\u00e9n est\u00e9s ganando el ahorro en gasolina o transporte p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n

Pero si trabajas por cuenta propia, te interesar\u00e1 consultar con una gestor\u00eda acerca de las posibles deducciones fiscales por vivir y trabajar en el mismo espacio. En primer lugar, deber\u00e1s incluir tu domicilio en el modelo 036, especificando el porcentaje de la vivienda dedicado a la actividad profesional. Incluso tambi\u00e9n puedes deducirte proporcionalmente los impuestos asociados al consumo de suministros. Quiz\u00e1 mensualmente no lo notar\u00e1s demasiado, pero cualquier peque\u00f1o ahorro es una bendici\u00f3n en la dif\u00edcil vida de los aut\u00f3nomos.<\/p>\n\n\n\n

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Encuentra el hogar adecuado<\/h5>\n\n\n\n

Como hemos mencionado anteriormente, cada vez son m\u00e1s las empresas que han decidido abrirse al teletrabajo de forma indefinida y no solo para sortear la pandemia. Adem\u00e1s del aumento en la productividad de su plantilla, para algunas de ellas tambi\u00e9n puede suponer un ahorro en alquiler de oficinas. Si ves que el teletrabajo ha llegado a tu vida para quedarse, a lo mejor te interesa hacer cambios que agradecer\u00e1s en el largo plazo como renovar tu hogar para la nueva situaci\u00f3n o buscar el lugar perfecto para mudarte<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Y si tienes un piso en propiedad pero necesitas m\u00e1s espacio para montarte el despacho, tambi\u00e9n puedes vender o alquilar tu vivienda<\/a> para ayudarte a financiar el cambio.<\/p>\n\n\n\n

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Si ya llevas tiempo teletrabajando y se te ocurre alg\u00fan otro ejemplo que te hubiera gustado recibir, puedes dejarlo en los comentarios de abajo y lo incluiremos en el post.<\/p>\n\n\n\n

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Todo apunta a que este a\u00f1o no ser\u00e1 recordado con mucha nostalgia. Si hicieran un remake de \u201cAquellos maravillosos a\u00f1os\u201d, el 2020 no pasar\u00eda el c\u00e1sting. Pero no todo tiene que ser negativo. Muchas personas lo recordar\u00e1n como el a\u00f1o en el que dieron el salto definitivo al teletrabajo, con todo lo que ello conlleva. Porque trabajar desde casa tiene, sin duda, muchas ventajas, pero tambi\u00e9n puede tener alg\u00fan que otro inconveniente si no se tiene cuidado. En este post te contamos c\u00f3mo neutralizar las posibles amenazas del teletrabajo, para que puedas disfrutar de m\u00e1s tiempo personal e incluso mejorar tu productividad.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1005,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2844,2848],"tags":[3266,3000],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hogar","category-hogar-eco","tag-teletrabajo","tag-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1004"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16092,"href":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions\/16092"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monapart.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}